報(bào)名無(wú)錫自控能力訓(xùn)練班,自控能力什么是自控能力自控是一個(gè)人對(duì)自身心理與行為的主動(dòng)掌握。是一種特殊的活動(dòng)。自我意識(shí)而達(dá)到控制自身心理和行為的目的。自控水平的高低與個(gè)性品質(zhì)和自身鍛煉密切相關(guān)。自控能力是抑制神經(jīng)興奮的一種能力，也是控制、克服氣質(zhì)特征中某種消極因素的重要途徑。通俗來(lái)說(shuō)，自控能力就是控制自身情緒、約束自身言行的一種能力。訓(xùn)練項(xiàng)目呼吸訓(xùn)練認(rèn)知訓(xùn)練放松訓(xùn)練意志力訓(xùn)練積極暗示訓(xùn)練靜心訓(xùn)練:靜坐行為控制訓(xùn)練情緒控制訓(xùn)練訓(xùn)練成效不盲從，善于獨(dú)立思考，明辨是非不莽撞，做事計(jì)量后果，勇于承擔(dān)責(zé)任可以科學(xué)合理地利用時(shí)間，有效地管理時(shí)間做事果斷，不消極、刻板、逃避，可以拒絕誘惑生活、學(xué)習(xí)、體育、游戲等全方面的自律能力提升善于自我總結(jié)，對(duì)自身錯(cuò)誤行為可以有效地自我調(diào)節(jié)對(duì)于應(yīng)該做的和不該做的有明確的認(rèn)知，人生目標(biāo)明確學(xué)習(xí)有計(jì)劃性，可以合理安排學(xué)習(xí)、休息、活動(dòng)的時(shí)間適當(dāng)?shù)目酥茮_動(dòng)，有效的進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)，調(diào)動(dòng)積極情緒具體方法呼吸調(diào)整指導(dǎo)重點(diǎn)：運(yùn)用呼吸調(diào)節(jié)的方法，平靜心緒。閉上眼睛，深深地吸氣，吸足氣；慢慢地吐氣，盡量地吐氣；再重復(fù)進(jìn)行。訓(xùn)練能力：情緒管理能力、自律能力、專注力、自主能力音樂靜心指導(dǎo)重點(diǎn)：聽音樂，借助音樂的旋律，平靜心緒。播放的音樂，一般是舒緩的樂曲。聽音樂時(shí)，要引導(dǎo)學(xué)生隨著音樂搖動(dòng)身體，盡量使自己的身心與音樂融為一體。訓(xùn)練能力：情緒管理能力、自律能力、專注力、自主能力、視/聽知覺能力靜坐指導(dǎo)重點(diǎn)：坐端正，兩臂自然下垂。把手放在胸部，并在心中默念：我的胸部感到溫暖（重復(fù)６次）；我的心跳平穩(wěn)（重復(fù)６次）；我的心跳有節(jié)奏（重復(fù)６次）；我感到非常平靜（重復(fù)２次）。訓(xùn)練能力：情緒管理能力、自律能力、專注力、視/聽知覺能力行為控制指導(dǎo)重點(diǎn)：動(dòng)靜結(jié)合，先做適量的大運(yùn)動(dòng)和相關(guān)的能令其興奮的活動(dòng)，時(shí)間大約能進(jìn)行15分鐘左右，可適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間。完成以上活動(dòng)后立刻讓孩子坐在椅子上，閉上雙眼，雙腳平放在地面，雙手放在